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8分鐘給你6塊(kuai)腹(fu)肌第1級,HD Version 高清版

stolay1438︰第三天 能堅持跟上節奏(zou)做(zuo)完整個動作 肚子酸痛(tong) 摸上去硬硬的 貌似有點成果(guo)了 脖子兩側依然酸痛(tong) 反正沒事(shi)干(gan) 再(zai)來一個8分鐘吧

峰銀︰he)易(yi)雋個月 大體(ti)形以出來了 胸部下面(mian)那2塊(kuai)平時也看到到比較明顯。因為(wei)平時一天都是坐著最下面(mian)的2塊(kuai)還是有點脂肪(fang)看不到jian)4chuan)背(bei)心挺胸時可以明顯看到腹(fu)肌上面(mian)中(zhong)間是凹ji)?摹4蠹葉嗯 ψ詈hao)每(mei)天都做(zuo)什(shi)麼時間有空就什(shi)麼時間做(zuo),能不斷最好(hao)不斷。

8分鐘給你6塊(kuai)腹(fu)肌第2級,HD Version 高清版

8分鐘給你6塊(kuai)腹(fu)肌第3級

蜂(feng)血︰he)掖蟾乓恍瞧諼宕危 芨芯醯礁fu)肌的變化了 //@qzuser28662848:那個求指教這(zhe)些動作一天要做(zuo)多少組才有效

傳說中(zhong)music︰一開始抱(bao)著練(lian)出腹(fu)肌的心態(tai)來做(zuo)的!現在(zai)想(xiang)法變了!更是為(wei)了自己的健(jian)康(kang)和頸(jing)、肩、背(bei)、腰毛病的康(kang)復(fu)而做(zuo),還能出些汗,去除一個晚上積累的寒氣,建議氣虛(xu)的朋友不要練(lian)的太多,早晚各一次足矣,汗出多了反而傷(shang)身傷(shang)元(yuan)氣,我是陰陽兩虛(xu)外加氣虛(xu)貧(pin)血!現在(zai)比以前好(hao)多了!鍛煉(lian)要得當(dang)還要適當(dang)!效果(guo)才是最佳!

這(zhe)個只不過是第一階段你做(zuo)的輕松可以做(zuo)第二階段wei)褂械諶錐蔚/@DDWDANTE:這(zhe)組運動我yi)雋個多月 現在(zai)每(mei)組加強kang)0一組 我yi)約憾嗉恿組動作 算下來一次要︰400個 必須每(mei)天堅持

該視(shi)頻dang)簧杓ji)為(wei)專門鍛煉(lian)腹(fu)部,男性和女性均(jun)可鍛煉(lian)

注︰1、標準的動作配合正確呼吸。記住(zhu),不正確的呼吸影響到最佳效果(guo)!

2、在(zai)鍛煉(lian)腹(fu)肌之前先做(zuo)有氧運動,(超過7分鐘)刺(ci)激毛細血管。提高毛細血管密度,可以增加毛細血管的密度,從(cong)而提高氣體(ti)的交換率,肌肉能力因此而得到改善。能讓(rang)身體(ti)加強氧化黴(mei)的生產以滿足肌肉對(dui)yue)芰康(kang)男棖蟆/p>

吃(chi)著隻果(guo)看隻果(guo)︰中(zhong)國的教育(yu)體(ti)系(xi)永遠不會(hui)教你如何(he)練(lian)出好(hao)mei)吹募∪餿海 zhe)就是中(zhong)國和米國體(ti)育(yu)教育(yu)最大的問題之一,我們走過場,他(ta)們重(zhong)實用,而我們卻打(da)死不改進!!!!! //@River--尋找天梯:各種都有,卻沒有我們傳統(tong)的仰臥起坐 。

o小o︰女人和男人還不是一樣做(zuo),你有興趣的mu)翱梢悅mei)天堅持做(zuo),沒興趣的mu)耙桓魴瞧誒匆淮我材苡懈魴睦鋨參只是沒效果(guo)罷了.當(dang)然最好(hao)是做(zuo)6天休1天 //@詹妙(miao)丹97241645:一天做(zuo)幾(ji)fu)女生 一個星期做(zuo)幾(ji)fu)還是幾(ji)天做(zuo)一次

蜂(feng)血︰第一天,【簽到jian)俊K@得苫旃亓耍  記傲礁穌婺尋a),第三個還行,到後(hou)面(mian)脖子疼的起不來cong)檬直bao)著頭(tou)做(zuo)完的,做(zuo)不動的時候休息(xi)兩拍子。雖然沒有完整的做(zuo)完但(dan)還是有點自信了。我要堅持下去,希(xi)望明年也會(hui)看到我的簽到留言。如果(guo)明年也能看到自己的留言我結婚時就tong)掀湃?舛讓(rang)墼攏 ?幌倫約號兌病9/p>

標題︰8分鐘給你6塊(kuai)腹(fu)肌第1級,HD Version 高清版

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2011/12/17/3063.htm


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十三天能不能練(lian)出腹(fu)肌,來看看這(zhe)個實驗(yan)

2閱(yue)讀,2020-03-29 - 18:44:59

對(dui)于大多有訓練(lian)基礎的人來說,只要停止健(jian)身一段時間,肚子很容易(yi)堆積脂肪(fang)。那用13天是否(fu)可以減(jian)掉小肚腩(nan),迎來腹(fu)肌?大多人都認為(wei)不可能...

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健(jian)身後(hou)肚子上��xi)娜餿幢淙 聳竊趺椿厥��shi)

19閱(yue)讀,2020-03-29 - 12:56:29

常識告訴我們,經常運動的人腹(fu)部是緊(jin)實的,而不怎麼運動的人,肚子上xi)娜庠蚴僑砣淼模 dan)是有些朋友健(jian)身後(hou)肚子上xi)娜餿幢淙 耍 zhe)到底(di)是...

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怎樣提升(sheng)腹(fu)部核心力量家庭動作版

36閱(yue)讀,2020-03-29 - 10:33:57

健(jian)腹(fu)輪是一個鍛煉(lian)核心力量kang)鈉饜擔  lian)習可以達到街頭(tou)健(jian)身的mu)」gong)底(di),慢慢的對(dui)任(ren)何(he)動作都有打(da)下基本功(gong)的可能性。健(jian)腹(fu)輪不僅僅是鍛煉(lian)...

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怎樣用��mei)辜÷至��lian)出腹(fu)肌

33閱(yue)讀,2020-03-29 - 10:25:31

腹(fu)輪練(lian)腹(fu)肌的正確打(da)開方式(shi)?以及三個非(fei)常有用的腹(fu)部訓練(lian)!今(jin)天我們要討論的是用健(jian)腹(fu)輪來鍛煉(lian)腹(fu)部,要讓(rang)你每(mei)一下的動作都做(zuo)對(dui),如果(guo)你的...

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NBA現役腹(fu)肌最好(hao)��mei)吹牧��笄蛐牽 材匪孤滸��第一沒懸念

117閱(yue)讀,2020-03-29 - 1:37:35

腹(fu)腰部,是健(jian)身鍛煉(lian)的nao)zhong)點。腹(fu)部處在(zai)身體(ti)的最中(zhong)央,是特(te)別容易(yi)引人注目kang)牟課wei)。從(cong)人體(ti)健(jian)美角度看,真正健(jian)美的腹(fu)部應由細而有力的腰和線(xian)...

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96閱(yue)讀,2020-03-29 - 22:31:11

雖然是時間很短的運動,但(dan)是一旦開始就會(hui)有腹(fu)部拉伸的感覺。這(zhe)個運動當(dang)然不是簡單的運動,希(xi)望能記住(zhu)這(zhe)一點,然後(hou)開始運動。 1. 平地登...

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