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手臂肌肉鍛煉大(da)全,啞鈴怎麼練前臂肌肉的訓練方法

強(qiang)壯有(you)力的前臂肌群不僅有(you)利于健美(mei)體(ti)型的完善,而且(qie)有(you)利于提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的na)neng)力,對身體(ti)各部(bu)位肌肉的力量增長都(du)大(da)有(you)助益。然(ran)而許多(duo)健美(mei)愛好者(zhe)往往忽視了前臂肌群的鍛煉,因為他們(men)覺得(de)在練其他部(bu)位肌肉時前臂肌得(de)到了連(lian)帶的鍛煉。這種看法是(shi)片面的,前臂肌必(bi)須進行專門訓練才能(neng)發達(da)起來(lai)。

846922.com【逢八就送】www.1wcp.com前臂肌群在哪(na)里,這個肌群都(du)有(you)哪(na)些主要肌肉?

都(du)有(you)哪(na)些訓練動作可以強(qiang)化前臂肌群?

1.正握杠鈴彎舉(ju)

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2.正握腕(wan)彎舉(ju)

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3.反握腕(wan)彎舉(ju)

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4.正握卷重

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5.負(fu)重旋內(na)、旋外

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6.杠鈴背後腕(wan)彎舉(ju)

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7.懸垂持鈴腕(wan)屈伸

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8.持鈴繞(rao)環(huan)

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9.指撐俯臥撐

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標題︰手臂肌肉鍛煉大(da)全,啞鈴怎麼練前臂肌肉的訓練方法

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