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20個徒(tu)手健身動作,練(lian)好了你就是大(da)神!

20個徒(tu)手自(zi)重練(lian)習動作,從易到難一個一個練(lian)起來,學(xue)會了你就是大(da)神!

動作1︰深蹲

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動作2:側(ce)箭步蹲

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動作3︰單(dan)腿(tui)深蹲

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動作4︰標準俯(fu)臥撐

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動作5︰偏重一側(ce)俯(fu)臥撐

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動作6︰分腿(tui)單(dan)臂俯(fu)臥撐

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動作7︰雙杠(gong)屈臂撐

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動作8︰爆發力雙杠(gong)臂屈伸

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動作9︰偏重一側(ce)吊環(huan)屈臂撐

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動作10︰手低tu)鷗叩沽?萍/strong>

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動作11︰靠牆倒立推肩

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動作12︰雙杠(gong)自(zi)由(you)倒立撐

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動作13︰斜(xie)體引(yin)體向(xiang)上

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動作14︰單(dan)臂斜(xie)體引(yin)體向(xiang)上

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動作15︰標準引(yin)體向(xiang)上

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動作16︰弓(gong)箭手引(yin)體向(xiang)上

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動作17︰懸垂舉腿(tui)

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動作18︰雙杠(gong)直(zhi)臂舉腿(tui)

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動作19︰懸垂屈膝舉腿(tui)

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動作20︰懸垂水平舉腿(tui)

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你可以做(zuo)到第(di)幾個動作?

標題︰20個徒(tu)手健身動作,練(lian)好了你就是大(da)神!

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