鬧(nao)鐘(zhong)健(jian)身(shen)網吃什麼 > 增肌吃肉好mei)huai)是吃蛋白粉(fen)好

www.6020.com【实力雄厚】www.1860.com

14人學習 , 更(geng)多內容在 : , ,

增肌吃肉好mei)huai)是吃蛋白粉(fen)好

最(zui)好的(de)增肌產品(pin)就是主食和tui)狻Cmei)有什麼比高熱量、充足的(de)蛋白質對增肌的(de)作用(yong)更(geng)顯著(zhu)。你(ni)只需要(yao)在你(ni)現在的(de)飲食基礎上(shang),多吃一些主食chang)  shi)注意蛋白質的(de)足量補充,就可以保證(zheng)增肌期的(de)營養。

一些運動補劑,諸如蛋白粉(fen),增肌粉(fen),促睪等等,都是食物提取(qu)出來的(de),沒(mei)有任何人工(gong)合成的(de)成分(fen)。因此(ci)和你(ni)直接吃天然食物在營養上(shang)沒(mei)有什麼不同。而且這些補劑很多時(shi)候都是夸大了功(gong)效。想以肉眼可見的(de)速度增肌,只有做c。但是很多人顯然不會考慮這一點。所以做好訓(xun)練、飲食chang) ba)增肌交給(gei)時(shi)間。不要(yao)听補劑廠商神乎其(qi)神的(de)nan) /p>

增肌吃肉好��mei)��huai)是吃蛋白粉(fen)好www.nzjsw8.com

www.6020.com【实力雄厚】www.1860.com

對比一下(xia)蛋白粉(fen)和雞胸肉哪個對增肌更(geng)有幫(bang)助(zhu)。一個70kg的(de)健(jian)身(shen)男(nan),一天補充140g動物蛋白質shi)潛冉鮮shi)宜的(de)。那麼需要(yao)吃多少蛋白粉(fen)呢(ne)?kang)鞍追fen)的(de)蛋白質含量一般都在80%左右。也就是說,一天需要(yao)吃175g乳清蛋白粉(fen)滿足身(shen)體所需。那麼需要(yao)吃多少雞胸肉呢(ne)?生雞胸肉的(de)蛋白質含量一般在25%左右。也就是說,一天需要(yao)吃560g雞胸肉滿足身(shen)體所需。

在保證(zheng)每日基礎飲食沒(mei)有過大變動的(de)情(qing)況下(xia);

先只huai)75g乳清蛋白粉(fen)8周。看一下(xia)身(shen)體變化。

再只huai)60g雞胸肉8周,看一下(xia)身(shen)體變化。

體驗(yan)過後,你(ni)就會知道肉類是蛋白粉(fen)所替代不了的(de)。

標題︰增肌吃肉好mei)huai)是吃蛋白粉(fen)好

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/05/29/96832.htm


www.6020.com【实力雄厚】www.1860.com

吃代餐對減肥(fei)有效果嗎

13閱讀,2020-03-29 - 23:56:13

代餐的(de)特點是總熱量kang)停 攀誠宋  扛擼 妓shui)化合物、脂肪含量kang)停 ?垢星俊9fen)依賴代餐,一旦停用(yong),很快就復(fu)胖。一般說的(de)代餐指的(de)是...

閱讀全文
為了減肥(fei)頓頓飯都吃粗糧(liang)可以嗎

12閱讀,2020-03-29 - 23:12:18

完全可以。粗糧(liang)含有豐富的(de)膳食縴維。我們的(de)身(shen)體是消化不了它的(de)。適(shi)量吃可以促進(jin)胃腸(chang)蠕動,幫(bang)助(zhu)減肥(fei)。吃的(de)太多可能就會讓你(ni)消化不良了。...

閱讀全文
胃不好的(de)人可以吃蛋白粉(fen)能量棒嗎

1閱讀,2020-03-29 - 14:17:24

可以吃,沒(mei)有問題。胃不好分(fen)很多種情(qing)況,如果只是一般的(de)消化不良,這些都可以吃,沒(mei)有問題。腸(chang)胃不好建議你(ni)吃一些谷(gu)氨 (xian)胺(an)。蛋白粉(fen),蛋...

閱讀全文
為什麼減肥(fei)中要(yao)多吃含蛋白質得食物

7閱讀,2020-03-29 - 8:32:16

高蛋白飲食對za)詡踔 嗆苡邪bang)助(zhu)的(de)。先看總結,高蛋白飲食的(de)好處(chu)。1.飽腹感更(geng)強。常(chang)見的(de)高蛋白質shi)澄錚 熱縟飫啵 澳蹋 怪破pin)等,它們的(de)...

閱讀全文
日常(chang)訓(xun)練餐食的(de)營養素配比是蛋白質︰碳水(shui)︰脂肪5:3:2這樣的(de)比值嗎

3閱讀,2020-03-29 - 22:41:49

直接照搬沒(mei)有任何意義。先說蛋白質。蛋白質總量是qian)湊斬  鞍諄huai)是植物蛋白計算呢(ne)?兩(liang)者的(de)區別在于必需氨基酸的(de)nao)擲 禿 坎煌 O裎頤..

閱讀全文
增肌健(jian)身(shen)餐把(ba)雞肉榨(zha)汁喝真的(de)好嗎

4閱讀,2020-03-29 - 21:07:53

節(jie)目中金鐘(zhong)國(guo)表(biao)示(shi)通常(chang)運動後我會飲雞胸飲料(liao)。這種飲料(liao)是用(yong)雞胸肉、香蕉、提子等制作的(de)飲品(pin)。完全可以,我經常(chang)這樣喝qu)J紫齲 π厝饈牆jian)...

閱讀全文
雞胸肉怎麼做好吃��za)紙��jian)康(kang)

5閱讀,2020-03-29 - 21:56:07

先把(ba)我經常(chang)做雞胸肉的(de)方式分(fen)享給(gei)大家。1.首先要(yao)買鮮的(de),凍肉解凍以後,肉不huai)喚羰怠.把(ba)雞胸切成厚度一致的(de),多余的(de)部分(fen)可以做肉餡。...

閱讀全文
www.6020.com【实力雄厚】www.1860.com | 下一页