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11人學(xue)習

冬天如(ru)何趕走悲傷情(qing)緒 冬季心情(qing)莫名不好

當我們形容一(yi)個人多愁(chou)善感的時候,會(hui)說他像寒(han)冷的冬天。雖(sui)然這並不像感冒那樣對(dui)我們的健(jian)康立即產生影響,但是如(ru)果听之任之的話,有可(ke)能會(hui)引發心理疾病。那麼冬季我們應該(gai)如(ru)何趕走悲冬的情(qing)緒呢(ne)?

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我們都知(zhi)道,人與自(zi)然始終是保持著一(yi)hui)中 韉淖zhuang)態,當冬季來臨,氣(qi)溫下降,我們內(na)心深處會(hui)浮現出與生俱來的na)侵佷dui)于寒(han)冷的恐懼,再加上冬季樹木凋(diao)零,更加會(hui)觸發人的悲冬情(qing)緒。

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我們經常會(hui)在文人墨客(ke)的作品中感受到濃濃的悲冬情(qing)緒,其實這並不是他們的專利,實際上每個人都會(hui)產生這樣的情(qing)緒。那麼,我們應該(gai)如(ru)何排遣呢(ne)?

大(da)量喝水

冬季天氣(qi)比(bi)較干燥,所以(yi)人們經常有煩chi)瓴話駁那qing)緒,而這種zhi)吃(chi)瓴話駁那qing)緒會(hui)增加我們的悲秋情(qing)緒。所以(yi)大(da)家(jia)可(ke)以(yi)通過大(da)量喝水來解(jie)決。這是因為(wei)喝水之後,可(ke)以(yi)加快人體的新陳代謝,這樣可(ke)以(yi)減輕煩chi)甑那qing)緒。

根據性格不同排遣方(fang)式jiang)煌/h4>

悲冬情(qing)緒從(cong)心理學(xue)的角度來講(jiang),對(dui)不同性格的人產生的影響也(ye)是不一(yi)樣的。所以(yi)大(da)家(jia)在排遣悲冬情(qing)緒的時候,也(ye)需要根據自(zi)己的性格。一(yi)般(ban)而言(yan),如(ru)果是性格比(bi)較直(zhi)率的人,可(ke)以(yi)通過運動的方(fang)式進(jin)行排遣,而較為(wei)理性的人則可(ke)以(yi)通過學(xue)習、提(ti)升自(zi)己技能的方(fang)式排遣,而如(ru)果是比(bi)較xia)na)向的人,則最好是多與朋(peng)友共同交流。

如(ru)果大(da)家(jia)在颯(sa)颯(sa)的寒(han)風(feng)中,突然生出一(yi)絲悲傷的情(qing)緒,那麼可(ke)能就是悲秋情(qing)緒的nao)zheng)兆,大(da)家(jia)一(yi)定要及時調整好自(zi)己的心理狀(zhuang)態,這樣才能夠健(jian)康的度過冬天。

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心情(qing)不好調整了是不是真的可(ke)以(yi)變好?

美國(guo)心理學(xue)家(jia)yi)秈鼐俟yi)個例子︰有xing)惶歟 訝爍fu)雷德感到意氣(qi)消沉。他通常應付情(qing)緒低落的辦法是避不見人,直(zhi)到這種心情(qing)消散為(wei)止。但這天他要和上司(si)舉行重(zhong)要會(hui)議,所以(yi)決定裝出一(yi)副快樂(le)的表情(qing)。他在會(hui)議上笑容可(ke)掬(ju),談笑風(feng)生,裝成shang)那qing)愉(yu)快而又和藹(ai)可(ke)親的樣子。令他驚(jing)奇(qi)的是,不久(jiu)他發現自(zi)己果真不再抑郁不振了。弗(fu)雷德並不hui) 潰 摶庵脅捎昧誦睦硌xue)研究方(fang)面的一(yi)項重(zhong)要新原(yuan)理︰裝著有某種心情(qing),往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自(zi)yun)判模 誆蝗ru)意時較為(wei)快樂(le)。

多年來,心理學(xue)家(jia)都認為(wei),除(chu)非人們能改變自(zi)己的情(qing)緒,否(fu)則通常不會(hui)改變行為(wei)。我們常常逗眼淚(lei)汪汪的孩(hai)子說︰“笑一(yi)笑呀jian)保 jie)果孩(hai)子勉(mian)強地(di)笑了笑之後,跟著就真的開心起(qi)來了。

回憶愉(yu)快的事件

一(yi)個人在煩惱(nao)的時候,可(ke)以(yi)多回憶愉(yu)快的時候,還可(ke)以(yi)用微(wei)笑來激勵(li)自(zi)己。當bi)唬 σ 嫘Γ ﹥×慷  炖le)的事lv)欏8gao)聲朗(lang)讀對(dui)讀書(shu)和改變心情(qing)也(ye)有幫助,只是讀書(shu)時要有xie)砬qing),且要選擇能振奮(fen)精神(shen)而非憂(you)郁的心態。一(yi)項心理研究顯示,心情(qing)煩惱(nao)的病人帶著表情(qing)高(gao)聲朗(lang)讀後,他們的情(qing)緒會(hui)大(da)為(wei)改善。

轉移情(qing)緒

人song)牡纜菲qi)嶇(qu)不平,坎坎坷坷,難免有挫折(zhe)和失誤,也(ye)少不了煩惱(nao)和苦(ku)悶。此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方(fang)面去。比(bi)如(ru)有時踫到jiang)凰承牡氖慮(lv)榛蛟詡jia)中與親屬(shu)發生爭吵,不妨暫時離開一(yi)下現場,換個環境,或者同別人去侃大(da)山,或者參(can)加一(yi)些文體活動,娛樂(le)娛樂(le)。這樣很快就會(hui)把yan)yuan)來的不良(liang)情(qing)緒沖淡以(yi)至趕走,而重(zhong)新恢(hui)復心情(qing)的平靜和tun)榷 /p>

憧憬(jing)未來

追求美好的未來ci)僑說奶煨裕 ye)是人類(lei)生存和社會(hui)進(jin)步的動力。只有經常憧憬(jing)美好的未來,才能始終保持zhi)芊 jin)取的精神(shen)狀(zhuang)態。不管命運把自(zi)己拋向何方(fang),都應該(gai)泰然處之。不管現實如(ru)何殘酷,都應該(gai)始終相信困難即將克服(fu),曙光就在前頭,相信未來會(hui)更加美好。

寬容是一(yi)hui)置賴br />

俗話說得好︰“退一(yi)步海闊(kuo)天空,讓(rang)幾分心平氣(qi)和。”這就是說人與人之間需要寬容。寬容是一(yi)hui)置賴攏 蓯掛yi)個人得到尊重(zhong)。寬容是一(yi)hui)至liang)藥,它能挽(wan)救一(yi)個人的靈魂。寬容就像一(yi)盞明燈,能在黑暗中放射著萬丈(zhang)光芒,照(zhao)亮每一(yi)個心靈。

學(xue)會(hui)給心靈松(song)綁(bang)

人的心靈是脆弱的,需要經常地(di)激勵(li)與撫(fu)慰。常常自(zi)我激勵(li),自(zi)我表揚,會(hui)使心靈快樂(le)無比(bi)。

學(xue)會(hui)給心靈松(song)綁(bang),就是要給自(zi)己營造(zao)一(yi)個溫馨的港灣,常常走進(jin)去為(wei)自(zi)己忙碌疲憊的心靈做做按摩,使心靈的各(ge)個零件經常得到維護和保養。

保持單純

因為(wei)思慮(lv)過多,所以(yi)你常常把你的人song)叢踴 恕C髏魘腔鈐諳衷冢 閎醋蓯悄金畈煌wang)著過去,又憂(you)心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來cong)胂衷諭 校 愕娜松(song)比(bi)恢(hui)揮幸(xing)黃 夏(xia)啻  ?渴且yi)hui)佷 枳zhuang)態。單純地(di)以(yi)皮(pi)膚感受天氣(qi)的變化,單純地(di)以(yi)鼻(bi)腔品嘗雨後的青草(cao)香,單純地(di)以(yi)眼楮統攝(she)遠山近景如(ru)一(yi)幅畫,單純地(di)活在當下,而當下其實無所謂(wei)是非真假。既然沒(mei)有是非,就不必(bi)思慮(lv);沒(mei)有真假,就tun)?xu)念念不忘(wang)又憂(you)心忡忡。無是非真假,不就像在做夢一(yi)樣了嗎(ma)?是呀,就單純地(di)把你的人song)背擅尉橙?蔥邪傘/p>

平常心不可(ke)少

人song)豢ke)能一(yi)帆風(feng)順,有成功,也(ye)有失敗(bai);有開心,也(ye)有失落。如(ru)果我們把生活中的nao)廡├qi)起(qi)落落看得太(tai)重(zhong),那麼生活對(dui)于我們來說永遠都不會(hui)坦然,永遠都沒(mei)有歡笑。人song)Ωgai)有所追求,但暫時得不huai)講(jiang) 換hui)阻礙日常生活的幸(xing)福,因此,擁有xing)豢牌匠P模 僑松(song)bi)不可(ke)少的潤滑液劑(ji)。

生氣(qi)不如(ru)爭氣(qi)

人song)興塵騁ye)有逆境,不可(ke)能處處是逆境;人song)嗅鄯feng)也(ye)有谷底,不可(ke)能處處是谷底。因為(wei)順境或巔峰(feng)而趾高(gao)氣(qi)揚,因為(wei)逆境或低谷而垂頭fei)?qi),都是淺薄(bo)的人song)C娑dui)挫折(zhe),如(ru)果只是一(yi)味地(di)抱怨、生氣(qi),那麼你注定永遠是個弱者。

快樂(le)其實很簡單

有人說,快樂(le)是春天的鮮花,夏(xia)天的綠蔭(yin),秋天的野果,冬天的漫天飛(fei)雪。其實,快樂(le)就在我們身(shen)邊。一(yi)個會(hui)心的微(wei)笑,一(yi)次真誠的握手zheng) yi)次傾心的交談,就是一(yi)hui)摯炖le)無比(bi)的事lv)欏/p>

標(biao)題︰冬天如(ru)何趕走悲傷情(qing)緒 冬季心情(qing)莫名不好

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