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7個普(pu)拉提動作︰改善(shan)駝背,還能瘦腹的動作

相信不少小伙伴(ban)對普(pu)拉提動作不陌(mo)生,由(you)于(yu)不受場(chang)地(di)限(xian)制,贏得不少健身(shen)愛好者喜歡。下面給大家分享7個動作,改善(shan)駝背的同時(shi)還能瘦肚子!

動作一︰

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動作二︰

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動作三︰

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動作四(si)︰

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動作五︰

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動作六(liu)︰

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動作七︰

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標(biao)題︰7個普(pu)拉提動作︰改善(shan)駝背,還能瘦腹的動作

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/15/405183.htm


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緩解疲勞的10個普(pu)拉提拉伸動作

8閱(yue)讀,2020-04-02 - 0:38:51

經過(guo)一整天的工作,相信不少小伙伴(ban)都(du)會感到非常疲勞,這時(shi)候不妨來練練拉伸運(yun)動,下面給大家介紹(shao)10個普(pu)拉提工作,放松身(shen)心的同時(shi)還可以...

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普(pu)拉提球(qiu)【迷yue)閆膠 qiu)】鍛煉(lian)身(shen)體(ti)的5個動作

9閱(yue)讀,2020-04-02 - 12:15:30

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3個普(pu)拉提動作︰拉長腿部線(xian)條

8閱(yue)讀,2020-04-02 - 8:53:58

擁有大長腿是不少女(nv)生的夢想,這次給大家分享3個普(pu)拉提動作,幫助你拉長腿部線(xian)條,還能緩解疲勞!? 單腿畫圈運(yun)動可以鍛煉(lian)腰椎以及骨(gu)盆(pen)...

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在家瘦腿的4個站姿(zi)普(pu)拉提動作

7閱(yue)讀,2020-04-02 - 0:19:06

擁有一雙好看的美腿是不少女(nv)生的夢想,這次給大家分享4個站姿(zi)普(pu)拉提動作,幫助你在家瘦腿! 動作一︰ 雙腳和腿平行站立(li)、腿站直、膝蓋...

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普(pu)拉提平躺上抬大腿

2,901閱(yue)讀,2020-04-02 - 9:43:55

平躺好,雙腿彎(wan)曲。吸氣,呼吸進身(shen)體(ti)。呼氣,放氣,抬起右腿,彎(wan)曲腹肌,兩邊的雙手放松。吸氣,降低(di)右腿回到原來的位(wei)置(zhi)。呼氣,抬...

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普(pu)拉提側身(shen)抬臂下腰

1,453閱(yue)讀,2020-04-02 - 9:38:18

有側身(shen)坐好,右手支撐,兩腿彎(wan)曲,左腳右腳相疊。 抬起,直到身(shen)體(ti)和腿都(du)是直線(xian),保持2秒(miao)鐘,下身(shen),左手達到右臀部,臀部對著天花(hua)板,胸(xiong)...

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1,144閱(yue)讀,2020-04-02 - 9:25:42

躺好,然後雙臂在身(shen)體(ti)兩邊支撐身(shen)體(ti),抬起頭和肩(jian)膀,肩(jian)胛骨(gu)幾乎踫墊。不要(yao)鎖死整個腰部,保持下腹肌穩定,再伸直雙腿,遠離胸(xiong)部,手臂保...

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普(pu)拉提交叉雙手抓(zhua)單腿

915閱(yue)讀,2020-04-02 - 12:07:56

後躺在墊子you)希  腫zhua)腿,向(xiang)上抬起,剛超過(guo)90度(du)角(jiao),抬起頭和肩(jian)膀,只有肩(jian)胛骨(gu)幾乎踫墊。盡量不要(yao)壓平腰,感覺到下腹部肌肉得到鍛煉(lian),放...

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