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8人學習(xi)

8個在(zai)家(jia)就能完(wan)成的燃脂訓練

對于上xi)嘧zu)來說,經過一整天(tian)的工作(zuo)之後回到家(jia)里就感覺很累了,還去什麼健身房擼鐵(tie),簡直是(shi)為(wei)難我好嗎?下面給大家(jia)分享8個在(zai)家(jia)就能完(wan)成的燃脂訓練,一起(qi)動起(qi)來!?

動作(zuo)1

原地開合跳

30-60次(ci)

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動作(zuo)2

箭(jian)步蹲+推(tui)肩

左右各10-20次(ci)

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動作(zuo)3

斯巴(ba)達(da)俯臥撐

為(wei)降(jiang)低難度可以(yi)采用跪姿

10-20次(ci)

動作(zuo)4

原地開合跳

30-60次(ci)

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動作(zuo)5

分腿跳蹲

請根據自身練習(xi)水平

選(xuan)擇是(shi)否(fu)做此動作(zuo)

10-20次(ci)

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動作(zuo)6

俯撐交替(ti)提膝

左右各20-30次(ci)

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動作(zuo)7

箭(jian)步jiao)/p>

左右各10-20次(ci)

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動作(zuo)8

立臥撐起(qi)

10-15次(ci)

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標題(ti)︰8個在(zai)家(jia)就能完(wan)成的燃脂訓練

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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