鬧(nao)鐘健(jian)身網普拉提 > 緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作

www.dsn00.co【周周彩金】www.6538.com

8人sou) /p>

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作

經過一整天的工作,相信不少小伙伴(ban)都會感到非常疲(pi)勞(lao),這時候不妨(fang)來(lai)練fang)防 shen)運動,下(xia)面給大家介紹10個普拉提工作,放(fang)松身心(xin)的同時還可(ke)以減(jian)肥(fei)!

1 站姿前屈滾動

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

2 動態核心(xin)斜板系列

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

3 大腿拉伸(shen)

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

4 跪姿側(ce)踢(ti)腿

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

5 雙腿伸(shen)展

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

6平躺拍手(shou)

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

7側(ce)面轉(zhuan)身

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

8 游泳式

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

9 腿側(ce)面練習

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

10 仰臥起(qi)坐(zuo)

緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作www.nzjsw8.com

標題(ti)︰www.hv28.com【周周彩金】www.32688.cc緩(huan)解疲(pi)勞(lao)的10個普拉提拉伸(shen)動作

網址︰www.15450.co【周周彩金】www.6635.comhttp://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/10/407805.htm


www.dsn00.co【周周彩金】www.6538.com

普拉提球【迷yue)閆膠 頡慷土渡硤宓個動作

9閱(yue)讀,2020-04-07 - 12:15:30

迷yue)閆綻 崆蟣鵜閱(yue)閆膠 潁 瞧綻 嶂zhong)多輕(qing)器械的一種。它(ta)能夠(gou)很簡單的納入到你目前的常規鍛煉中來(lai)並且能與眾(zhong)多的墊上普拉提動作完(wan)美...

閱(yue)讀全文

3個普拉提動作︰拉長腿部線條(tiao)

8閱(yue)讀,2020-04-07 - 8:53:58

擁(yong)有大長腿是不少女生的夢想,這次(ci)給大家分享3個普拉提動作,幫助你拉長腿部線條(tiao),還能緩(huan)解疲(pi)勞(lao)!? 單腿畫圈運動可(ke)以鍛煉腰椎以及骨(gu)盆...

閱(yue)讀全文

在家瘦腿的4個站姿普拉提動作

7閱(yue)讀,2020-04-07 - 0:19:06

擁(yong)有一雙好看的美lao)仁遣簧倥 拿蝸耄 獯ci)給大家分享4個站姿普拉提動作,幫助你在家瘦腿! 動作一︰ 雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋...

閱(yue)讀全文

7個普拉提動作︰改善(shan)駝背,還能瘦腹(fu)的動作

8閱(yue)讀,2020-04-07 - 0:16:46

相信不少小伙伴(ban)對普拉提動作不陌生,由于(yu)不受(shou)場(chang)地限制(zhi),贏得不少健(jian)身愛好者喜歡。下(xia)面給大家分享7個動作,改善(shan)駝背的同時還能瘦肚子!...

閱(yue)讀全文

普拉提平躺上抬大腿

2,901閱(yue)讀,2020-04-07 - 9:43:55

平躺好,雙腿彎曲。吸(xi)氣,呼(hu)吸(xi)進身體。呼(hu)氣,放(fang)氣,抬起(qi)右(you)腿,彎曲腹(fu)肌,兩邊的雙手(shou)放(fang)松。吸(xi)氣,降低(di)右(you)腿回到原來(lai)的位置。呼(hu)氣,抬...

閱(yue)讀全文

普拉提側(ce)身抬臂下(xia)腰

1,453閱(yue)讀,2020-04-07 - 9:38:18

有側(ce)身坐(zuo)好,右(you)手(shou)支撐,兩腿彎曲,左腳右(you)腳相疊(die)。 抬起(qi),直到身體和腿都是直線,保持2秒鐘,下(xia)身,左手(shou)達到右(you)臀部,臀部對著天花(hua)板,胸...

閱(yue)讀全文

www.y5334.cc【周周彩金】www.cg9.com普拉提後躺雙臂撐曲腿上踢(ti)

1,144閱(yue)讀,2020-04-07 - 9:25:42

躺好,然huan)笏 墼諫硤?獎咧?派硤澹  qi)頭和肩膀,肩胛骨(gu)幾(ji)乎踫墊。不要鎖(suo)死整個腰部,保持下(xia)腹(fu)肌穩定(ding),再伸(shen)直雙腿,遠離胸部,手(shou)臂保...

閱(yue)讀全文

普拉提交(jiao)叉雙手(shou)抓單腿

915閱(yue)讀,2020-04-07 - 12:07:56

後躺在墊子上,雙手(shou)抓腿,向(xiang)上抬起(qi),剛超過90度(du)角,抬起(qi)頭和肩膀,只有肩胛骨(gu)幾(ji)乎踫墊。盡量不要壓平腰,感覺到下(xia)腹(fu)部肌肉得到鍛煉,放(fang)...

閱(yue)讀全文
www.dsn00.co【周周彩金】www.6538.com | 下一页