鬧鐘健身網跑步 > 冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項

www.70js.com【周周彩金】www.y2228.cc

10人學習

冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項

冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項www.nzjsw8.com

雖說在(zai)冬(dong)日暖陽下(xia)奔跑是(shi)qie)患jian)十分愜意的事(shi),但是(shi)qiao)炱 ling)還是(shi)我們必須要面(mian)對的事(shi)情,我們不能(neng)盲(mang)目的進行跑步,這對我們的身體來說是(shi)不負(fu)責任(ren)的,我們qie) 急負(fu)靡磺小3擻信懿階氨鋼 猓 掛 zuo)好相關(guan)準備fu)?鰨 暇姑mang)目的運動是(shi)不值得被提(ti)倡的。

冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項www.nzjsw8.com

熱(re)身

如果(guo)你(ni)在(zai)冬(dong)天還選(xuan)擇戶外跑的話,你(ni)需要在(zai)出門前(qian)做(zuo)好熱(re)身準備,因為(wei)冬(dong)天我們的身體較僵硬,只(zhi)有讓全身上(shang)下(xia)的肌肉(rou)被拉動起(qi)來才可以(yi)yue)信懿劍 庋梢yi)避免帶(dai)來不必要的抽筋。

冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項www.nzjsw8.com

天氣

冬(dong)天猶(you)如陰晴不定的夏天,所以(yi)出門前(qian)我們qie)歡ㄒ zhu)意天氣情況,如果(guo)是(shi)下(xia)雪天或者(zhe)大(da)霧天氣,建議不要外出跑步,既會影響健康,也(ye)存在(zai)安(an)全隱患。

冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項www.nzjsw8.com

步伐

如果(guo)說夏天的步伐很輕快,冬(dong)天的步伐也(ye)需要這樣。跑步本身就(jiu)是(shi)qie)恢智樾韉牡鶻冢 頤且(qie) ?岬鶻諦那椋 頤切枰 dai)著快樂的輕松的情緒去跑,在(zai)跑的過程(cheng)中我們qie) 笨套zhu)意頻率與速率的關(guan)系,不要追求速度而忘記了自己的承(cheng)受能(neng)力(li)。

冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項www.nzjsw8.com

時間

時間這一點我們qie)慘 zhu)意,不是(shi)qie)荒晁si)季都按照一個點進行跑步,在(zai)一般情況下(xia),冬(dong)季跑步要比(bi)夏季jiu) 冑 保(bao) qie)yi)碩 奔洳灰斯? 詈妹刻  衷zai)半小時以(yi)內,當bi)徽飧鍪奔湟 凶約荷wu)控(kong)制,在(zai)跑步的時候我們最好不要帶(dai)手zhi)直(zhi)恚 裨蚺懿降氖焙蚧岵蛔躍醯乜詞(ci)奔洌 fan)而破壞了跑步的快樂。

冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項www.nzjsw8.com

最後(hou)提(ti)醒大(da)家(jia)的是(shi)冬(dong)季氣溫較低且(qie)起(qi)伏大(da),從而導致人體的nan)魯譴凰俾駛嵩zai)此時減慢,所以(yi)吃(chi)東西是(shi)冬(dong)天補充能(neng)量最快的方式,但是(shi)qie)彩shi)身材最容易走樣的季節。我們不要在(zai)家(jia)冬(dong)眠要學會每天花一點點時間進行跑步,這樣既能(neng)提(ti)高免疫(yi)力(li),增強體質,又能(neng)保(bao)持苗條(tiao)的身材。所以(yi),小伙伴們,冬(dong)天也(ye)請奔跑吧

標題︰冬(dong)天跑步注(zhu)意事(shi)項

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/14/408151.htm


www.70js.com【周周彩金】www.y2228.cc

跑步出現側腹(fu)痛,什麼原因造成側腹(fu)痛?

6閱讀(du),2020-04-07 - 12:09:38

若是(shi)你(ni)跑過步,你(ni)就(jiu)可能(neng)會出現這樣的一種情況,就(jiu)是(shi)跑著跑著你(ni)就(jiu)會出現側腹(fu)部劇烈疼(teng)痛。特別是(shi)經(jing)常不運動的人,偶爾跑次步就(jiu)突然襲來一...

閱讀(du)全文

慢跑常見的6個誤區(qu)

6閱讀(du),2020-04-07 - 12:03:34

慢跑是(shi)不少小伙伴喜歡的減肥運動,不過大(da)家(jia)yi)zai)跑步的時候很容易走進一些誤區(qu),下(xia)面(mian)給大(da)家(jia)盤點6個方面(mian),看你(ni)中了幾個??1.不做(zuo)拉伸運動...

閱讀(du)全文

想(xiang)跑的更快還想(xiang)有翹(qiao)臀和腹(fu)肌必須做(zuo)力(li)量訓練

3閱讀(du),2020-04-07 - 14:26:36

很多(duo)為(wei)了減肥而跑步的朋友們可能(neng)會有這樣的困惑︰既re)豢kao)跑步就(jiu)能(neng)減肥,為(wei)什麼還要去健身房擼鐵呢?而跑馬拉松的人也(ye)有疑惑︰我喜歡跑步...

閱讀(du)全文
如果(guo)一直(zhi)跑直(zhi)到體力(li)耗盡可以(yi)跑多(duo)遠

如果(guo)一直(zhi)跑直(zhi)到體力(li)耗盡可以(yi)跑多(duo)遠

11閱讀(du),2020-04-07 - 15:52:41

最直(zhi)接的答(da)案︰樓主您(nin)換(huan)上(shang)運動服,穿上(shang)跑鞋,出門跑步,看跑多(duo)遠體力(li)耗盡,不就(jiu)完了麼!這個問題的答(da)案,顯然是(shi)qie)蛉碩斕摹米到一萬米...

閱讀(du)全文
馬拉松知(zhi)識之英文單詞(ci)和專業術語介(jie)紹

馬拉松知(zhi)識之英文單詞(ci)和專業術語介(jie)紹

6閱讀(du),2020-04-07 - 14:59:28

馬拉松全程(cheng)是(shi)多(duo)少馬拉松的起(qi)源(yuan)從什麼ci)焙蚩 嫉怎麼用(yong)正確的姿(zi)勢跑馬拉松?下(xia)面(mian)就(jiu)讓重(zhong)小馬來告訴你(ni)有哪nan)└guan)于馬拉松的知(zhi)識馬拉松全...

閱讀(du)全文
跑步專業的英文或者(zhe)術語有哪��nan) �� srcset=

跑步專業的英文或者(zhe)術語有哪nan) /a>

11閱讀(du),2020-04-07 - 14:48:32

基本術語︰跑姿(zi)/Form︰跑步時的身體姿(zi)勢。足部觸(chu)地/Foot Strike︰跑步時腳觸(chu)地的方式。一般有前(qian)腳掌(zhang)著地、全腳掌(zhang)著地和腳根著地。多(duo)數(shu)...

閱讀(du)全文
原地跑步可以(yi)減肥,沒(mei)有時間就(jiu)選(xuan)擇在(zai)家(jia)訓練吧

原地跑步可以(yi)減肥,沒(mei)有時間就(jiu)選(xuan)擇在(zai)家(jia)訓練吧

11閱讀(du),2020-04-07 - 22:54:12

現在(zai)越(yue)來越(yue)多(duo)的人不願意出外面(mian)運動了,許多(duo)人都選(xuan)擇在(zai)家(jia)里減肥。對于跑步減肥熱(re)衷者(zhe)來說,有時候沒(mei)時間外出跑步怎麼辦(ban)?其實,我們可以(yi)...

閱讀(du)全文
跑步的好方法,不僅能(neng)減肥還能(neng)防止掉肌肉(rou)

跑步的好方法,不僅能(neng)減肥還能(neng)防止掉肌肉(rou)

12閱讀(du),2020-04-07 - 22:37:00

跑步減肥法是(shi)時下(xia)人人都能(neng)進行的減肥方式。由于它(ta)不需要“成本”bao) 勻瘓jiu)成為(wei)了現在(zai)受到人們歡迎的運動。跑步減肥也(ye)很容易,不想(xiang)其他運動...

閱讀(du)全文
www.70js.com【周周彩金】www.y2228.cc | 下一页