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7人學習

減(jian)肥可以吃肉(rou)嗎?4種低(di)脂(zhi)高(gao)蛋白(bai)肉(rou)類食品是非常好營養(yang)補充

對za)詡jian)肥的人來(lai)說,最痛苦的莫過于只(zhi)能(neng)吃蔬菜,不能(neng)吃肉(rou)。但(dan)是,今天小編(bian)要為這些低(di)脂(zhi)肪、低(di)熱量(liang)的肉(rou)類平反(fan)!

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減(jian)肥並(bing)非是不能(neng)吃肉(rou),而且要選對肉(rou)類,拒(ju)絕(jue)油脂(zhi)高(gao)的、煎炸(zha)的食物,選對肉(rou)類,能(neng)補充蛋白(bai),促進肌肉(rou)的合成,能(neng)助你更快瘦下(xia)來(lai)哦!

4種低(di)脂(zhi)肪肉(rou)類,減(jian)肥的人可以加入你的午餐哦!

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海(hai)魚里面的脂(zhi)肪不少(shao)飽和脂(zhi)肪,而是健康的不飽和脂(zhi)肪酸,能(neng)降低(di)膽固醇,預(yu)防冠心病,是健康的食物。比如金槍魚、三文(wen)魚都(du)是高(gao)蛋白(bai)食物,減(jian)脂(zhi)期間(jian)選擇蒸(zheng)煮的方式,是很有利于減(jian)肥的。

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雞胸肉(rou)是身(shen)上脂(zhi)肪最低(di)的部位(wei),但(dan)蛋白(bai)量(liang)是很高(gao)的,但(dan)脂(zhi)肪含量(liang)跟熱量(liang)卻是肉(rou)類中最低(di)的;雞胸肉(rou)容易(yi)被身(shen)體吸收,而且還讓你有很強烈的飽腹感,能(neng)幫助減(jian)肥哦。

100克雞胸肉(rou)大概(gai)等于9個雞蛋白(bai),能(neng)為健身(shen)的人提(ti)供(gong)能(neng)量(liang)促進肌肉(rou)的恢復。

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海(hai)蝦(xia)是低(di)脂(zhi)肪、高(gao)蛋白(bai)的高(gao)營養(yang)的海(hai)產品,熱量(liang)也是很低(di)。10只(zhi)蝦(xia)的熱量(liang)大概(gai)是200大卡,非常適(shi)合健身(shen)的人吃。減(jian)肥期間(jian)不怕發(fa)胖(pang),增肌的人si)neng)促進肌肉(rou)合成,老少(shao)都(du)能(neng)吃。

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牛肉(rou)也是經典的促進肌肉(rou)合成的高(gao)蛋白(bai)食物,100g牛肉(rou)的蛋白(bai)含量(liang)是20g以上,選擇牛肉(rou)身(shen)上最瘦的部分,瘦牛肉(rou),它的脂(zhi)肪含量(liang)跟膽固醇含量(liang)低(di),適(shi)合胖(pang)人食用。

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標題︰減(jian)肥可以吃肉(rou)嗎?4種低(di)脂(zhi)高(gao)蛋白(bai)肉(rou)類食品是非常好營養(yang)補充

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www.3242.com【周周彩金】www.019.com5個飲食要點,讓減(jian)肥shi)擄ban)功倍

3閱讀,2020-04-02 - 0:54:16

飲食是減(jian)肥中的重要部分,合理的飲食能(neng)加快我們(men)減(jian)肉(rou)的腳步,下(xia)面幫主給大家分享(xiang)5個飲食要點,看你有沒有做到?Ⅰ.多(duo)吃蛋白(bai)質類食物,少(shao)...

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冬(dong)天怎(zen)麼(me)才能(neng)不長(chang)肥肉(rou),你需減(jian)少(shao)攝入這些食物!

6閱讀,2020-04-02 - 8:14:22

寒冷的冬(dong)天開始(shi)了,大家運動少(shao)了基礎代謝下(xia)降。很容就(jiu)長(chang)肥肉(rou)變成胖(pang)子一枚。今天就(jiu)tun) 蠹曳窒xiang)些飲食上需要控制的食物,幫你降低(di)擺(bai)脫長(chang)脂(zhi)...

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健身(shen)餐(減(jian)脂(zhi))推薦

4閱讀,2020-04-02 - 13:23:46

認真去準(zhun)備(bei)屬于自(zi)己的每1餐,清淡,營養(yang),好看,低(di)脂(zhi),低(di)熱量(liang)是1個非常好的選擇~這些健身(shen)減(jian)脂(zhi)餐包(bao)括高(gao)蛋白(bai)的雞蛋,金槍魚,牛肉(rou),雞胸肉(rou),三文(wen)魚,...

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適(shi)合減(jian)肥吃的9種食物︰飽腹感強,熱量(liang)低(di)

0閱讀,2020-04-02 - 10:22:27

飲食是減(jian)肥中的重要環節(jie),吃什麼(me)很重要!這次幫主給大家分享(xiang)5種粗(cu)糧食物,容易(yi)有飽腹感,讓減(jian)肥輕松點! 此外,豌豆富含鉀,容易(yi)水腫...

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健康低(di)熱量(liang)零食︰雜(za)糧堅果(guo)麥片

2閱讀,2020-04-02 - 12:11:04

本(ben)款健康饞嘴小零食——雜(za)糧堅果(guo)麥片特色︰沒有經過膨化處理的原味(wei)麥片和各(ge)種原味(wei)du) guo)不僅不含任何(he)防腐劑,還可以自(zi)行(xing)控制糖分的攝入量(liang)。...

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吃水果(guo)能(neng)減(jian)肥嗎?分享(xiang)7大飲食誤區

5閱讀,2020-04-02 - 12:08:58

很多(duo)小伙伴在減(jian)肥的時(shi)候會(hui)從飲食著手,這沒有錯,不過一些飲食誤區大家需要注(zhu)意,下(xia)面給大家分享(xiang)7大誤區,看看自(zi)己中招沒。1、“零脂(zhi)肪”...

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www.4137.com【即存即送】www.qt00.com訓練後需要補充碳水化合物?

3閱讀,2020-04-02 - 10:11:09

相(xiang)信不少(shao)小伙伴听過這樣一句話,三分練,七(qi)分吃。要想練得好,吃什麼(me),怎(zen)麼(me)吃很重要,特別是健身(shen)之後應該怎(zen)麼(me)吃呢(ne)?大多(duo)數人的準(zhun)則都(du)是...

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7款美(mei)味(wei)瘦身(shen)粥,熱量(liang)低(di),營養(yang)豐富

3閱讀,2020-04-02 - 17:10:08

不少(shao)小伙伴在減(jian)肥的時(shi)候不知道晚上吃什麼(me)好?不妨試試喝粥,這次給大家介(jie)紹(shao)7款美(mei)味(wei)瘦身(shen)粥,熱量(liang)低(di),營養(yang)豐富! 紅棗糯米粥原料︰紅棗...

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