鬧zhong)詠jian)身網(wang)瑜伽(jia) > 瑜伽(jia)練習(xi)用對方法,避免關(guan)節受傷

www.188.cc【逢八就送】www.866.app

13人學習(xi)

瑜伽(jia)練習(xi)用對方法,避免關(guan)節受傷

一般人運用肌(ji)肉伸縮關(guan)節時,並不是所有的肌(ji)肉縴維都(du)被運用到,所以部分肌(ji)肉縴維便需要承(cheng)擔大部分的負擔。

在(zai)練習(xi)時,當我們(men)不會用力時,就會傷害到不需要受力的部位(wei),那些部位(wei)久而久之便會勞損,或者因此讓部分部位(wei)的肌(ji)肉組織特別發達。

瑜伽(jia)練習(xi)用對方法,避免關(guan)節受傷www.nzjsw8.com

身體(ti)各部位(wei)是一個連續(xu)體(ti),瑜伽(jia)練習(xi)再簡單的體(ti)式(shi)都(du)需要許(xu)多地方一起發力運作(zuo)。

如果你(ni)能控制運動(dong)的部位(wei)越(yue)少,你(ni)就必須花更(geng)多的力氣完(wan)成(cheng)該動(dong)作(zuo),這樣用力的部位(wei)就會增加負擔,這樣身體(ti)所消耗的力氣稱(chen)為拙力。

如何將拙力轉化(hua)為真正的能量?

記得盡量避開方才提到的拙力,試(shi)著用更(geng)多部位(wei)的肌(ji)肉來完(wan)成(cheng)體(ti)位(wei)法。

因為你(ni)的放松,更(geng)多肌(ji)肉縴維會被喚醒起來一同作(zuo)業(ye),而且你(ni)會懂得控制不讓多余的力氣出現,逐漸(jian)你(ni)會發現身體(ti)像是一連串的齒輪與鏈條連貫,手(shou)與腳(jiao)、左與右是通透的,體(ti)位(wei)是關(guan)聯的。

瑜伽(jia)練習(xi)用對方法,避免關(guan)節受傷www.nzjsw8.com

一開始會感到很困(kun)惑(huo),體(ti)會不到身體(ti)應當怎麼使力、配合(he),慢慢就會有心得,尤其要在(zai)大休(xiu)息時好好的記住那放松的感覺,然後在(zai)練習(xi)時把感覺回想(xiang)起來,你(ni)就會發現,當你(ni)成(cheng)功喚起記憶時,身體(ti)彷(fang)佛真的解放了幾分。

瑜伽(jia)練習(xi)用對方法,避免關(guan)節受傷www.nzjsw8.com

在(zai)拙力轉換過程中,身體(ti)可(ke)能會發生質變,身體(ti)的細胞(bao)組織會產生變化(hua),新(xin)陳代謝也會更(geng)順(shun)暢。

有的人可(ke)能產生排(pai)毒反應;有的人沒多大感覺,只是覺得精(jing)神好起來;有的人變化(hua)會反應在(zai)心里,例如個性(xing)變得比(bi)較沉穩冷靜等(deng)等(deng)。

你(ni)會發現一些以前(qian)做不來的體(ti)位(wei),現在(zai)忽(hu)然可(ke)以做起來了。

平時的日(ri)子里也懂得如何放松身體(ti),你(ni)在(zai)這個時期(qi)要好好的修正自己(ji)身體(ti)的使用習(xi)慣(guan),調整坐姿(zi)、站姿(zi)與生活作(zuo)息,這個遠比(bi)增加練習(xi)次數來的重要。

標(biao)題︰瑜伽(jia)練習(xi)用對方法,避免關(guan)節受傷

網(wang)址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/21/408944.htm


www.188.cc【逢八就送】www.866.app

瑜伽(jia)的9大保護原則

6閱讀,2020-04-02 - 18:58:03

現在(zai)越(yue)來越(yue)多的人認可(ke)瑜伽(jia),知道練瑜伽(jia)不僅能強健(jian)身體(ti)、減(jian)脂塑形wei)鼓艿骼砩 摹5 牽 雜yu)剛(gang)接觸(chu)瑜伽(jia)的初(chu)學者來說(shuo),對瑜伽(jia)了解不夠,沒...

閱讀全文

www.vd81.com【即存即送】www.1310.cc瑜伽(jia)越(yue)練越(yue)好的三種(zhong)感覺

8閱讀,2020-04-02 - 18:57:26

覺知力什麼是覺知力,如何wo)盜肪踔 Γ烤踔 Γ shu)本上說(shuo)通過感官的專注來提升自己(ji)對身體(ti)內部的覺知的能力,簡稱(chen)覺知力。被打感覺到疼,...

閱讀全文

“最無語”的3種(zhong)瑜伽(jia)人,卻讓人都(du)喜歡~

3閱讀,2020-04-02 - 18:56:37

練瑜伽(jia)這麼多年我對這三種(zhong)人最無語1原本可(ke)以靠臉吃(chi)飯卻非(fei)要練瑜伽(jia)的能給我們(men)長得不好看的留點活路嗎?2瑜伽(jia)練得出神入化(hua)一點也不...

閱讀全文

腰酸背痛四肢無力?怎麼做能緩解疲勞?

4閱讀,2020-04-02 - 18:55:12

現在(zai)的人不管(guan)是學習(xi)還是工作(zuo),基本都(du)是坐著,平時也很少花費時間去(qu)運動(dong),所以腰酸背痛是常有的事情,有時候甚至還會覺得四肢無力,不重...

閱讀全文

練瑜伽(jia)需要改掉(diao)的10個壞習(xi)慣(guan)

4閱讀,2020-04-02 - 18:54:13

瑜伽(jia)一向被認為是一項可(ke)以體(ti)驗到幸福(fu)和寧靜的運動(dong)。但是,接下來要分享10種(zhong)瑜伽(jia)習(xi)慣(guan),可(ke)能會使得你(ni)無法在(zai)練習(xi)中真正放松,體(ti)會內心的平...

閱讀全文

初(chu)期(qi)瑜伽(jia)練習(xi)者最常犯的3個錯誤

3閱讀,2020-04-02 - 18:52:25

幾乎所有xing)碩dong)都(du)會潛伏著或多或少的傷害,比(bi)如跑步傷膝蓋,打籃球傷腳(jiao)踝(huai),更(geng)不要說(shuo)deng) ji)、武(wu)術(shu)之類(lei)的運動(dong)了。瑜伽(jia)習(xi)練能給人帶來身心上的...

閱讀全文

8個瑜伽(jia)動(dong)作(zuo)︰練出好氣質!

5閱讀,2020-04-02 - 21:13:18

瑜伽(jia)能夠美化(hua)身體(ti)線條,有助于(yu)提升女生氣質,這也是大家喜歡的瑜伽(jia)的原因之一,這次幫主(zhu)給大家分享8個瑜伽(jia)動(dong)作(zuo),一起動(dong)起來!01扭轉椅...

閱讀全文

瑜伽(jia)毯(tan)怎麼用

4閱讀,2020-04-02 - 12:19:37

瑜伽(jia)毯(tan)有很多的用途(tu),宜靜宜動(dong) 靜(瑜伽(jia)毛毯(tan)在(zai)陰瑜伽(jia)或簡化(hua)體(ti)式(shi)中的運用)1.嬰兒式(shi) 可(ke)以把毛毯(tan)卷起來,放在(zai)膝蓋窩(wo),大腿和小腿後側...

閱讀全文

www.188.cc【逢八就送】www.866.app


肌(ji)肉鍛煉��dou)椒��/></a><div id=
肌(ji)肉鍛煉��dou)椒��/></a> </div><div class=
www.188.cc【逢八就送】www.866.app | 下一页