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4人學習

10個肩背訓練︰練出寬肩厚(hou)背

寬厚(hou)的(de)肩背是不(bu)少小(xiao)伙(huo)伴的(de)訓練目標,幫主在(zai)健身房(fang)就看到過有的(de)小(xiao)伙(huo)伴每每去健身就愛(ai)練肩,練背,這(zhe)次幫主給大家(jia)10個動(dong)作,記(ji)得(de)加入訓練計劃(hua)。

1、引體向上

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2、繩索劃(hua)船

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3、坐姿下拉

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4、坐姿水平拉伸

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5、啞鈴側平舉

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6、站姿杠鈴胸(xiong)前提拉

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7、啞鈴交替前平舉

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8、杠鈴劃(hua)船

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9、阿諾德啞鈴推舉

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10、杠鈴桿(gan)反向劃(hua)船

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標題︰10個肩背訓練︰練出寬肩厚(hou)背

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409070.htm


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高效鍛煉(lian)肩部訓練,4個動(dong)作每周1-2次

6閱讀,2020-03-29 - 8:40:30

男生用發(fa)達的(de)肩部才(cai)能顯現(xian)你的(de)偉岸,要(yao)想身材棒肩膀得(de)練好(hao),寬闊的(de)肩部才(cai)能讓成為衣架(jia)子(zi)身材。對(dui)于(yu)新人來講,肩膀的(de)增(zeng)長鍛煉(lian)是背忽視yong)..

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如(ru)何高效地(di)訓練肩部?9個練肩動(dong)作練出虎頭(tou)肌

3閱讀,2020-03-29 - 8:27:49

肩部是男人的(de)衣架(jia)子(zi),寬厚(hou)的(de)肩部顯得(de)高大威猛,那麼如(ru)何高效地(di)訓練肩部,讓肩部稱為正真(zhen)的(de)虎頭(tou)肌呢(ne)?首先,我們先科學了解下肩部肌群︰...

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練肩時注(zhu)意這(zhe)5個方jiao)媯焊奼鷲 /a>

3閱讀,2020-03-29 - 12:05:37

擁(yong)有寬肩是不(bu)少男士kang)拿蝸耄 zhe)樣會顯得(de)整(zheng)個人挺拔,下面幫主給大家(jia)分(fen)享練肩時需注(zhu)意的(de)5個方jiao)媯 純茨闋齙矯(jiao)揮校優先訓練杠鈴過頭(tou)推舉...

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3個練肩動(dong)作︰hao)闌 綈螄嚀/a>

3閱讀,2020-03-29 - 11:59:30

練肩的(de)魅(mei)力就在(zai)于(yu),穿什麼都能讓你帥一臉,不(bu)信的(de)話(hua),你連連看!誰也無(wu)法(fa)阻擋我練啞鈴推舉「練肩必(bi)備」的(de)訓練動(dong)作能刺激三角肌中(zhong)束...

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www.1b188.com【实力雄厚】www.388cc.cc怎麼才(cai)能練出寬闊的(de)肩膀,肩中(zhong)束訓練動(dong)作 – 啞鈴側平舉

4閱讀,2020-03-29 - 8:19:36

穿衣要(yao)有型(xing),三角肌訓練少不(bu)了。打(da)造(zao)寬闊的(de)肩膀是這(zhe)篇(pian)文章的(de)主題,又(you)到了一天一個肩部訓練動(dong)作的(de)時刻(ke)。在(zai)前面的(de)文章我們已經詳細(xi)介(jie)紹了...

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怎麼練出南瓜肩?最全練肩動(dong)作訓練

3閱讀,2020-03-29 - 2:17:48

擁(yong)有立體的(de)球形肩膀是不(bu)少男士kang)拿蝸耄 zhe)樣能讓我們穿衣有型(xing),下面給大家(jia)搜羅了一些(xie)練肩動(dong)作,趕緊加入你的(de)訓練計劃(hua)吧! 動(dong)作一︰ 動(dong)...

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常規肩部訓練動(dong)作!

5閱讀,2020-03-29 - 13:20:36

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9個練肩動(dong)作︰改善圓肩幫助矯(jiao)正

4閱讀,2020-03-29 - 18:57:10

圓肩也叫含胸(xiong),是生活(huo)中(zhong)常見的(de)不(bu)好(hao)姿態,那麼怎樣改善呢(ne)?下面給大家(jia)分(fen)享9個練肩動(dong)作,助你早(zao)日(ri)改善圓肩! 改善關節角度1. 雙(shuang)手握住橫...

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