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8人學習(xi)

誰說減肥不能吃肉?4種高蛋白(bai)肉類放心吃

提到(dao)減肥,不少(shao)小伙伴就會想到(dao)要開(kai)始吃草了,肉類都變成了夢(meng)想,其實在(zai)減肥的時候,有(you)些(xie)肉類我們是可以(yi)吃的。

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1、魚

海魚里(li)面的脂(zhi)肪不少(shao)飽和脂(zhi)肪,而是健(jian)康(kang)的不飽和脂(zhi)肪酸,能降低膽固醇(chun),預防(fang)冠心病,是健(jian)康(kang)的食物。比如金(jin)槍魚、三文(wen)魚都是高蛋白(bai)食物,減脂(zhi)期間選(xuan)擇蒸(zheng)煮(zhu)的方式,是很(hen)有(you)利于減肥的。

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2、雞胸肉

雞胸肉是身(shen)上脂(zhi)肪最低的部位,但蛋白(bai)量是很(hen)高的,但脂(zhi)肪含量跟熱量卻是肉類中(zhong)最低的;雞胸肉容(rong)易被(bei)身(shen)體吸收(shou),而且還讓你有(you)很(hen)強烈的飽腹感,能幫助減肥哦(ou)。

100克雞胸肉大(da)概等于9個雞蛋白(bai),能為健(jian)身(shen)的人提供(gong)能量促進(jin)肌肉的恢(hui)復。

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3、海蝦

海蝦是低脂(zhi)肪、高蛋白(bai)的高營養的海產品,熱量也是很(hen)低。10只蝦的熱量大(da)概是200大(da)卡(ka),非(fei)常適合健(jian)身(shen)的人吃。減肥期間不怕發胖,增肌的人能促進(jin)肌肉合成,老(lao)少(shao)都能吃。

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4、牛肉

牛肉也是經典的促進(jin)肌肉合成的高蛋白(bai)食物,100g牛肉的蛋白(bai)含量是20g以(yi)上,選(xuan)擇牛肉身(shen)上最瘦(shou)的部分(fen),瘦(shou)牛肉,它的脂(zhi)肪含量跟膽固醇(chun)含量kang)停 屎嚇秩聳秤謾/p>

標題(ti)︰誰說減肥不能吃肉?4種高蛋白(bai)肉類放心吃

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