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9人學習(xi)

練腿讓男人“抗衰老(lao)”!5個虐腿動作,增強雄性(xing)激(ji)素(su)分泌!

只有到過健(jian)身房(fang)練腿的伙伴才知道,最痛(tong)苦的莫過于周五(wu)練腿日(ri)。

深(shen)蹲下去是地(di)獄,起(qi)來(lai)的時候是天堂。離開健(jian)身房(fang)的時候如(ru)同報廢。

但是為了下lun)zhi)力量變成,腿部肌肉變粗zheng) 黃po)增肌瓶頸,練腿是一定要練的。

因為腿是身體的第二大心髒(zang),人體衰老(lao)從腿部先開始,當你腿部肌肉退化,爬樓梯也覺得累、爬不(bu)動,走路速度開始變慢(man)的時候,就(jiu)意味(wei)著衰老(lao)的來(lai)臨。

男人腿部衰老(lao),意味(wei)著生長激(ji)素(su)分泌下降,睪he)﹤ji)續分泌低下,代謝率低下,容易發胖zheng) 迥芰α懇部 枷陸擔 芏duo)事情心有余而力不(bu)足了。

為了shuo)摯顧?lao),練腿是不(bu)能少(shao)的。即使(shi)不(bu)去健(jian)身房(fang)鍛煉的人,你也應(ying)該(gai)在家多(duo)進行腿部訓練。

下面給大家推薦一組練腿動作,在家訓練的人準備(bei)一副啞鈴杠(gong)鈴組合,也能開練!

1、杠(gong)鈴深(shen)蹲

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2、提踵

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3、杠(gong)鈴深(shen)蹲

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4、啞鈴後箭步(bu)蹲

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5、箭步(bu)蹲跳

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每個動作10-12個,做(zuo)3-4組。每次wei)土鍛晷菹xi)2-3天再(zai)進行下一輪(lun)。訓練後30分鐘補充一顆(ke)雞蛋或者一小塊雞胸(xiong)肉!

標(biao)題︰練腿讓男人“抗衰老(lao)”!5個虐腿動作,增強雄性(xing)激(ji)素(su)分泌!

網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409095.htm


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