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5人學習(xi)

練瑜伽平衡(heng)體式站不(bu)穩要怎麼解決呢?

對于瑜伽初學者來(lai)ci)擔 諏廢xi)瑜伽平衡(heng)體式時,大部(bu)分(fen)伽人都(du)會遇(yu)到下面的(de)一(yi)種尷(gan)尬狀況(kuang),比如(ru)︰

練習(xi)戰(zhan)士三(san)式,半月式等,整間(jian)教室里都(du)很安靜,而(er)你一(yi)個人站立不(bu)穩,左(zuo)右搖晃,然後“轟然”掉(diao)在地上,發出“響亮”的(de)聲音,隨之(zhi)而(er)來(lai),大家不(bu)約ji) mu)光統一(yi)的(de)投向(xiang)你,而(er)你只(zhi)能報以尷(gan)尬的(de)一(yi)笑……

《瑜伽經》fen)zhong)對于體式這樣闡述(shu)︰體式的(de)練習(xi)應該保持穩定且是最(zui)舒(shu)適的(de)狀態,如(ru)果無法(fa)保持穩定,體式的(de)練習(xi)效(xiao)果將(jiang)無法(fa)作用到練習(xi)者身上,此(ci)外,還會擾亂習(xi)練者的(de)心境。

對于瑜伽初學者來(lai)ci)擔 膠heng)體式往(wang)往(wang)是很大的(de)挑戰(zhan),很多(duo)初次練習(xi)者都(du)會害怕練習(xi)平衡(heng)體式,因(yin)為經常站立不(bu)穩,讓人煩(fan)躁。

平衡(heng)體式需要一(yi)定的(de)機體的(de)平衡(heng)性和穩定性,而(er)平衡(heng)性和穩定性的(de)建(jian)立,也不(bu)是一(yi)次就能練習(xi)好,而(er)是需要大量重復練習(xi)而(er)獲得(de)的(de)。

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對于瑜伽初學者來(lai)ci)擔strong>該如(ru)何有效(xiao)提(ti)高自己的(de)平衡(heng)能力,建(jian)立身體的(de)穩定性呢?建(jian)議你做好三(san)個準備︰

1

做好身體上的(de)準備

做好身體上的(de)準備,包括建(jian)立身體根基的(de)穩定,加(jia)強腿(tui)部(bu)力量,以及(ji)核(he)心力量建(jian)立。山式是站立體式的(de)根基,而(er)站立體式是其他所(suo)有體式的(de)根基,所(suo)有的(de)站立體式,都(du)可以很好幫(bang)助(zhu)你建(jian)立身體根基穩定性並加(jia)強腿(tui)部(bu)力量。而(er)斜板式及(ji)船式等等,都(du)能夠很好幫(bang)助(zhu)你加(jia)強核(he)心力量。

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2

做好意識上的(de)準備

做好意識上的(de)準備,主要是提(ti)高自己的(de)專(zhuan)注力。平衡(heng)體式中(zhong)如(ru)果意識不(bu)集(ji)中(zhong),思維游離渙散,就很難站的(de)穩,哪(na)怕身體穩定性較好,也是一(yi)樣。所(suo)以在練習(xi)平衡(heng)體式中(zhong),一(yi)定要專(zhuan)注自己身體的(de)感受和呼吸,有效(xiao)的(de)mu)?粕硤寮∪狻/p>

3

做好目(mu)光的(de)na)幼急/strong>

人的(de)平衡(heng)會受到視覺的(de)影響,眼(yan)楮保持凝視,凝視一(yi)個位(wei)置,不(bu)去(qu)東張西望,會更好進入平衡(heng)狀態。所(suo)以在練習(xi)平衡(heng)體式時,一(yi)定要注意自己的(de)na)抗猓 業階約旱de)na)擁悖 cong)而(er)有效(xiao)的(de)mu)?粕硤迤膠heng)。

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對于瑜伽初學者來(lai)ci)擔strong>“三(san)個準備”是提(ti)高身體平衡(heng)能力和穩定性的(de)前提(ti),也是做好瑜伽平衡(heng)體式的(de)重要組成部(bu)分(fen)

如(ru)果你的(de)平衡(heng)能力不(bu)是很好,經常站不(bu)穩,可以嘗試以上三(san)個方法(fa),來(lai)提(ti)高自己平衡(heng)能力和穩定性,相信你一(yi)定會有很大的(de)收獲。

標題︰練瑜伽平衡(heng)體式站不(bu)穩要怎麼解決呢?

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