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二頭肌《肱(gong)二頭肌+肱(gong)肌》鍛(duan)煉專題,啞鈴(ling)、杠鈴(ling)、徒(tu)手訓練方法---鬧鐘(zhong)健身(shen)網(wang)

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人們通常把(ba)它稱為二頭肌,實際上是兩個不同的肌肉︰肱(gong)二頭肌和肱(gong)肌。兩個肌肉沿上臂的前部運行,從肩部到肘部。肱(gong)二頭肌負責對二頭肌的“頭”是兩個較大的球,肱(gong)肌位(wei)于肱(gong)二頭肌下方。這兩種肌肉組成二頭肌,幫(bang)助肘部完成彎(wan)曲動(dong)作。此(ci)外,肱(gong)二頭肌有(you)助于前臂旋轉。這是在(zai)體(ti)育項目(mu)中(zhong)類似壁球和網(wang)球運動(dong)非常有(you)幫(bang)助的。

杠鈴(ling)二頭肌練習(xi)︰

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啞鈴(ling)二頭肌練習(xi)︰

啞鈴(ling)交替(ti)重錘(chui)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))?上斜啞鈴(ling)交替(ti)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))坐姿擱腿(tui)啞鈴(ling)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))
站姿啞鈴(ling)交替(ti)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))站姿雙臂啞鈴(ling)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))啞鈴(ling)雙臂重錘(chui)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))
上斜啞鈴(ling)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))上斜兩側(ce)啞鈴(ling)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))仰臥(wo)平板啞鈴(ling)彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com(啞鈴(ling))
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繩索二頭肌練習(xi)︰

繩索重錘(chui)式彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com上斜板繩索彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com?平躺繩索彎(wan)舉二頭肌www.nzjsw8.com
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