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《鬧鐘健身網》前臂肌(ji)肉(rou)訓(xun)練中心,圖解動(dong)作怎麼鍛(duan)煉小臂肌(ji)肉(rou)力量以及安排(pai)訓(xun)練計劃

前臂/小臂www.nzjsw8.com
前臂肌(ji)肉(rou)指的(de)是︰胳(ge)膊肘肘到手腕之間的(de)肌(ji)肉(rou)。前臂由三個小肌(ji)肉(rou)群︰肱(gong)橈肌(ji),屈肌(ji)和伸肌(ji)。肱(gong)橈和伸肌(ji)輔助前臂的(de)前部,並有助于(yu)伸長你(ni)的(de)前臂或移動(dong)你(ni)手的(de)背面; 它們還有助于(yu)移動(dong)你(ni)的(de)手指。您(nin)的(de)屈肌(ji)輔助你(ni)的(de)前臂背面或底部(內部); 它們彎曲你(ni)的(de)前臂或移動(dong)你(ni)的(de)手掌向著,並幫助移動(dong)你(ni)的(de)手指。你(ni)的(de)前臂控制大(da)部分的(de)抓持力,像揮動(dong)高爾夫球桿,棒(bang)球球棒(bang),扔球或攀岩活動(dong)這(zhe)類(lei)動(dong)作有幫助; 你(ni)的(de)前臂也有利于(yu)精(jing)細動(dong)作技(ji)能,如繪畫(hua)或演奏鋼琴。

啞鈴鍛(duan)煉前臂/小臂動(dong)作

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杠鈴鍛(duan)煉前臂/小臂動(dong)作

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器械鍛(duan)煉前臂/小臂動(dong)作

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