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你滿意你的屁股(gu)的形狀(zhuang)?好了,我們大多數人(ren)認(ren)為(wei)我們的背面可以更好看(kan)的,臀部訓(xun)練是完美的幫助!

你需要把重點放在(zai)最好的訓(xun)練方法來針對你的目(mu)標--臀部。我們已列出(chu)了一些效果很好的力量訓(xun)練動作,為(wei)您從下面選(xuan)擇做好鋪墊,加強(qiang)你的臀大肌,給你一個堅挺而有(you)力量的臀部!

你的臀部肌肉分為(wei)三(san)個部位(wei),這些包括臀大肌,臀中肌和臀小肌。臀大肌是三(san)個中最大的、最明顯的。其他兩者都(du)位(wei)于周圍的髂骨(gu),骨(gu)盆的大骨(gu)部分。這三(san)種肌肉幫助你移動你的大腿,你的身體,以及旋(xuan)轉(zhuan)側面和身後擴展你的腿。具有(you)較強(qiang)的臀肌有(you)利于日常生(sheng)活的動作以及許多爆發力和力量kan)蟺腦碩  ru)足(zu)球,田徑,籃球和曲棍(gun)球,還有(you)規律的活動,如(ru)遠足(zu)和一般行走。

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